2025-05-10

「生き残れ！」はじめての防災｜香川から未来への安心をつなぐ―企業のBCPとその家族のFCP｜「防災備え」「防災対策」を最短の順番で案内｜2026.6.7更新

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「生き残れ！」はじめての防災｜香川から未来への安心をつなぐ―企業のBCPとその家族のFCP

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2026-06-07

家族生活継続計画（FCP）第5回家族の備蓄は何日分必要？｜FCPで考える「生活を継続する備蓄」と家族の理念　　2026.6.7更新

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📘 特別BCP記事：FCP (family Continuity Plan )家族生活継続計画

「家族を守れるのか？」

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怖いと思う気持ちから、家族だけの“知恵”が生まれる。
その一歩を、私たちが助けます。

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家族生活継続計画（FCP）第5回

家族の備蓄は何日分必要？｜FCPで考える「生活を継続する備蓄」と家族の理念

FCP (family Continuity Plan )　

はじめに

非常食や水は、

何日分あれば安心なのでしょうか。

3日分？

1週間分？

それとも14日分？

防災ではよく、

「最低3日分」

「できれば1週間分」

という言葉が使われます。

もちろん、

これはとても大切な目安です。

しかし、

家族生活継続計画（FCP）の視点では、

もう一歩先を考えます。

それは、

「生き残る備蓄」ではなく、
「生活を継続する備蓄」になっているか？

ということです。

そして、さらに大切なのは、

何を守るために備えるのか

を家族で共有しているかどうかです。

水を備える。

食料を備える。

トイレを備える。

電源を備える。

それらはすべて大切です。

しかし、

その前に必要なのは、

わが家は、何を守りたいのか

という目的です。

この記事では、

これまでのFCPシリーズや、

「真・72時間の壁」シリーズ、

避難所と公衆衛生の考え方、

そしてリスクマネジメントの視点を踏まえながら、

家族の備蓄を

人・モノ・お金・情報

という4つの資源から考えてみます。

［あわせて読みたい］

家族を守る「設計図」FCPとは？｜なぜ“防災だけ”では足りないのか

家族生活継続計画（FCP）第2回｜家族を守る設計図を考える

【研究者からの手紙】家族の社長様へ。――「家族の理念」と「家族の目的」を、いっしょに決めませんか？

72時間はゴールではない

防災でよく使われる

72時間。

これは本来、

人命救助の時間です。

倒壊家屋からの救出。

重傷者の搬送。

緊急医療。

命を守るための重要な時間です。

しかし、

家族の生活は72時間で終わりません。

停電。

断水。

物流停止。

通信障害。

仕事の停止。

学校の休校。

介護の問題。

災害後の生活は、

72時間を過ぎた後から本格化します。

つまり、

72時間はゴールではなく、

生活継続のスタートライン

なのです。

この考え方については、

こちらの記事でも詳しく整理しています。

真・72時間の壁―歴史が教える「72時間の先」｜戦争・巨大災害・復旧・復興の時間軸を考える

FCPではSRT（自立継続時間）で考える

ここで重要になるのが、

SRT（Self-Reliance Time）

＝自立継続時間

という考え方です。

SRTとは、

外部支援や公的補給がすぐに届かなくても、

家庭が自力と共助で生活を継続できる時間です。

FCPでは、

このSRTを段階的に伸ばしていきます。

第一目標

72時間

初期の混乱を自力で乗り切る時間です。

第二目標

7日間

広域災害による物流停止や支援遅れに備える時間です。

第三目標

14日間

生活の不便が長引いた時に、

家族が時間を稼ぐための目標です。

ここで大切なのは、

いきなり完璧な14日分をそろえることではありません。

まず72時間。

次に7日。

そして可能であれば14日へ。

少しずつ、

家族の自立継続時間を伸ばしていく。

これが現実的な家庭の備えです。

SRTの家庭実装については、

こちらの記事でもチェックリスト形式で整理しています。

真・72時間の壁④｜SRT家庭実装編 7〜14日を現実にする「自立継続時間」チェックリスト

備蓄は「買い物リスト」ではない

防災の備えというと、

水を買う。

非常食を買う。

防災リュックを買う。

という話になりがちです。

もちろん、

物資は必要です。

しかし、

FCPでは備蓄を

「買い物リスト」

としては考えません。

家族の生活を破綻させず、

できるだけ継続するための

資源設計

として考えます。

つまり、

何を買うかの前に、

何を守るのか。

どんな生活を継続したいのか。

どんな家族であり続けたいのか。

そこから考える必要があります。

情報の中核は「家族の理念」と「家族の目的」である

ここが、

今回の記事で一番大切な部分です。

FCPでいう「情報」とは、

連絡先や保険証券、

銀行口座や避難場所のことだけではありません。

もっと根本にある情報があります。

それが、

家族の理念

と

家族の目的

です。

少し大げさに聞こえるかもしれません。

しかし、

家族はただ一緒に暮らしているだけの集まりなのでしょうか。

私はそうではないと思います。

家族には、

大切にしてきた考え方があります。

守りたい暮らしがあります。

子どもや次の世代へ引き継ぎたい価値観があります。

困った時に、

どう助け合うのか。

何を優先するのか。

どんな家族であり続けたいのか。

それらは、

家族が家族であり続けるための

見えない大黒柱

です。

目的がなければ、リスクは見えない

リスクマネジメントでは、

リスクを

「目的に対する不確かな影響」

として考えます。

つまり、

先に目的がなければ、

何がリスクなのか判断できません。

これは家庭でも同じです。

「わが家は何を守りたいのか」

が決まっていなければ、

備蓄の優先順位も決まりません。

水をどれだけ備えるのか。

食料は何日分必要なのか。

避難所へ行くのか。

自宅で生活を続けるのか。

限られたお金を何に使うのか。

誰を優先して守るのか。

これらの判断は、

すべて家族の目的とつながっています。

だからFCPでは、

備蓄の前に、

家族の理念と目的を一度話し合うことが大切です。

これは以前の記事でも整理しました。

【研究者からの手紙】家族の社長様へ。――「家族の理念」と「家族の目的」を、いっしょに決めませんか？

家族を支える4つの資源を設計する

企業や施設を考える時、

ファシリティマネジメント（FM）では、

組織を支える資源として、

人

モノ

お金

情報

を考えます。

私は、

この考え方は家庭にも当てはまると考えています。

家族が家族として成り立ち続けるためにも、

人。

モノ。

お金。

情報。

この4つの資源が必要です。

そして備蓄とは、

この4つの資源を守り、

家族の生活継続時間を伸ばすための仕組みなのです。

① 人を守る備蓄

生命・健康・個別性

まず大切なのは、

家族の命と健康です。

ここには、

食料や水だけではなく、

医療や衛生も含まれます。

例えば、

常備薬。

持病薬。

お薬手帳。

救急セット。

マスク。

体温計。

ウェットティッシュ。

生理用品。

乳幼児用品。

高齢者用品。

介護用品。

ペット用品。

これらは、

家族によって必要量がまったく違います。

同じ4人家族でも、

乳幼児がいる家庭。

高齢者がいる家庭。

持病がある家庭。

ペットがいる家庭。

必要な備蓄は変わります。

一般的な防災セットを買っても、

自分の家族に必要なものが入っていなければ、

十分な備えにはなりません。

だからFCPでは、

「一般的な備蓄」

ではなく、

自分の家族に必要な備蓄

を考える必要があります。

② モノを守る備蓄

生活基盤・公衆衛生

次に必要なのが、

生活を支えるモノです。

水。

食料。

トイレ。

電源。

照明。

通信手段。

防寒・暑さ対策。

調理手段。

これらは、

災害後の生活を支える基本です。

特に重要なのは、

水とトイレです。

水は飲むだけではありません。

手を洗う。

体を拭く。

口をすすぐ。

清掃する。

調理に使う。

衛生を保つためにも必要です。

また、

トイレが使えなくなると、

生活の質は一気に下がります。

食料より先に、

トイレと衛生が崩れることもあります。

備蓄を考える時は、

「何を食べるか」

だけではなく、

どう排泄し、どう清潔を保つか

まで考える必要があります。

避難所や公衆衛生の考え方については、

こちらの記事でも整理しています。

避難所の仕組み、非常食の選び方──正しい知識が不安を小さくします

③ お金を守る備蓄

生活防衛資金・決済手段

FCPでは、

お金も備蓄の一部です。

災害時には、

保険や公的支援があっても、

すぐにお金が入るとは限りません。

申請。

調査。

審査。

支払い。

時間がかかります。

その間にも、

生活は続きます。

食費。

ガソリン代。

宿泊費。

修理費。

医療費。

急な移動費。

こうした支出に備えるためには、

現金や生活防衛資金が必要です。

特に停電時や通信障害時には、

キャッシュレス決済が使えない可能性もあります。

そのため、

1万円札だけではなく、

千円札や小銭も含めた現金を用意しておくことが大切です。

つまり、

備蓄とは、

食料や水だけではありません。

保険や支援が届くまでの空白時間を支えるお金

も、

家族を守る備蓄なのです。

保険と生活防衛資金の関係については、

こちらの記事ともつながります。

災害時の保険は本当にすぐ使えるのか？｜家族を守るお金の備え

④ 情報を守る備蓄

運営体制・家族の歴史

そして、

忘れてはいけないのが情報です。

情報も、

家族を支える大切な資源です。

例えば、

家族の連絡先。

親族の連絡先。

学校や職場の連絡先。

かかりつけ医。

保険情報。

銀行口座。

契約情報。

避難場所。

集合場所。

災害時の役割分担。

これらが共有されていなければ、

誰か一人が動けなくなった時、

家族の生活は止まりかねません。

さらに、

私は「思い出」も情報資源の一つだと考えています。

写真。

家族の記録。

大切な書類。

思い出のデータ。

これらは命を守る物資ではありません。

しかし、

生活再建や心の回復にとって、

非常に大切なものです。

災害で家や物を失った時、

写真や記録が残っていることは、

家族の心の支えになることがあります。

FCPでは、

家族の記録や思い出も、

守るべき情報として考えてよいと思います。

そして、

その情報の一番奥にあるのが、

家族の理念

と

家族の目的

です。

何を守るために備えるのか。

どんな家族であり続けたいのか。

この情報が共有されているからこそ、

FCPは単なる防災リストではなく、

家族の継続計画になります。

スフィア基準から考える「生活の最低ライン」

災害時の生活を考える時、

スフィア基準という考え方があります。

これは、

災害や紛争などの人道支援で使われる、

最低限の生活環境の目安です。

水と衛生。

食料と栄養。

避難所と居住環境。

保健。

こうしたものを、

人間が尊厳を保って生活するための最低ラインとして考えます。

ここで大切なのは、

避難所や家庭の備えを考える時、

食料だけでは不十分だということです。

水が足りない。

トイレが使えない。

手が洗えない。

眠れない。

寒い。

暑い。

医療につながれない。

こうした状態が続くと、

体調不良や感染症、

メンタル不調につながります。

つまり、

生活を継続する備蓄には、

公衆衛生と尊厳の視点が必要なのです。

「生き残る備蓄」と「生活を継続する備蓄」は違う

生き残る備蓄とは、

命を守るための備えです。

水。

非常食。

ライト。

ラジオ。

防災リュック。

これは必要です。

しかし、

生活を継続する備蓄は、

もう少し広く考えます。

水。

食料。

トイレ。

衛生。

医療。

電源。

通信。

お金。

情報。

家族の役割。

家族の理念。

家族の目的。

思い出。

ここまで含めて、

家族が家族として生活を続けられるかを考えます。

FCPの備蓄とは、

単なる「物の備え」ではありません。

家族が家族であり続けるための備え

でもあるのです。

家族の備蓄は何日分必要か？

では、

結局何日分が必要なのでしょうか。

私の考えでは、

まずは72時間。

次に7日間。

そして可能であれば14日間。

この順番で考えるのが現実的です。

いきなり14日分をそろえようとすると、

お金も場所も必要になります。

続かない可能性があります。

だから、

まずは3日分。

次に7日分。

さらに少しずつ14日分へ。

家庭の状況に合わせて、

段階的に積み上げることが大切です。

大切なのは、

「何日分あれば絶対安心」

という考え方ではありません。

家族がどれだけ自立して生活を継続できるか

を考えることです。

FCP家庭備蓄チェックリスト

まずは、

わが家の現状を確認してみてください。

① 人

生命・健康

□ 家族全員の常備薬や持病薬を確認している
□ お薬手帳や処方情報のコピーがある
□ 乳幼児、高齢者、介護、ペット用品を個別に確認している
□ 救急セット、体温計、衛生用品を準備している

② モノ

生活基盤

□ 飲料水を家族人数分、必要日数分準備している
□ 手洗い・清掃・体を拭くための生活用水も考えている
□ 簡易トイレや携帯トイレを人数と日数で計算している
□ 食べ慣れた非常食や加熱不要食品がある
□ モバイルバッテリー、ライト、ラジオ、充電手段がある
□ カセットコンロや調理手段を確認している

③ お金

経済継続

□ 停電時でも使える現金を用意している
□ 小銭や千円札も分けている
□ 生活防衛資金を確認している
□ 保険証券や契約内容を確認している
□ 支払い方法や口座情報を家族が把握している

④ 情報

理念・運営・記録

□ 家族の理念と目的を話し合っている
□ 家族間の緊急連絡先を共有している
□ 親族、学校、職場、医療機関の連絡先を整理している
□ 避難場所、集合場所、安否確認方法を決めている
□ 災害時の役割分担を決めている
□ 大切な写真や記録をバックアップしている

備蓄は「家族会議」で完成する

備蓄は、

倉庫や押し入れにモノを置いた瞬間に完成するものではありません。

災害時に、

家族全員がそれを迷わず使える状態になって、

はじめて備えになります。

だからこそ、

FCPの出発点は

家族会議

です。

どこに何が置いてあるのか。

誰が水を管理するのか。

誰が食料を確認するのか。

誰が情報を集めるのか。

誰が高齢者や子どもを見るのか。

いつ見直すのか。

そして、

何を守るために備えるのか。

これらを共有しておくだけで、

災害時の混乱は大きく減ります。

家族会議というと、

難しい話し合いを想像するかもしれません。

しかし、

最初はお茶を飲みながらで十分です。

うちの家族は、

どんな家族でいたいのか。

災害が起きても、

何を守りたいのか。

困った時、

どんなふうに助け合いたいのか。

子どもに、

どんな価値観を残したいのか。

この問いに答えることは、

単なる精神論ではありません。

FCPの推進力になります。

なぜなら、

理念と目的が決まると、

備蓄が「義務」ではなくなるからです。

水を備えるのは、

家族の生活を守るため。

トイレを備えるのは、

家族の尊厳を守るため。

お金を備えるのは、

家族の時間を守るため。

情報を共有するのは、

家族が家族として機能し続けるため。

そう考えると、

備蓄はただの買い物ではなくなります。

家族の目的を守るための行動になります。

家族を継続させるとは「家族であり続ける」こと

FCPの目的は、

ただ災害を生き延びることではありません。

家族の生活を継続させることです。

そして、

家族の生活を継続させるとは、

家族が家族であり続けることでもあります。

南海トラフ地震。

豪雨災害。

感染症。

物価高。

エネルギー危機。

高齢化。

介護。

不況。

物流停止。

こうした危機は、

家族の生活だけでなく、

家族の関係や価値観も揺さぶります。

その時に戻れる場所が、

家族の理念と目的です。

「うちは何を大切にする家なのか」

「何を守るために備えているのか」

これが共有されていれば、

危機の中でも判断がぶれにくくなります。

だから、

家族の理念と家族の目的は、

FCPにおける最も重要な情報資源の一つなのです。

まとめ

家族の備蓄は何日分必要か。

この問いに、

一つの正解はありません。

しかし、

FCPの視点では、

72時間を超えて、

7日。

14日。

その先の生活継続まで考える必要があります。

備蓄とは、

単なる防災グッズではありません。

家族の生活継続時間を稼ぐための仕組みです。

人を守る。

モノを守る。

お金を守る。

情報を守る。

そして、

その情報の中核には、

家族の理念と家族の目的があります。

何を守りたいのか。

どんな家族であり続けたいのか。

その目的が明確になるからこそ、

必要な備蓄が見えてきます。

生き残るための備蓄から、

生活を継続するための備蓄へ。

さらに、

家族が家族であり続けるための備蓄へ。

それが、

FCPにおける備えの考え方です。

備えは愛だ。

みのるのワンポイント

この記事を読んだら、

まずはノートを1冊用意して、

お茶を淹れて、

家族で一つだけ話してみてください。

「うちは、何を守るために備えるのか？」

ここから、

わが家のFCPは始まります。

次回予告

第6回

「避難所に行くべきか、自宅に残るべきか？」──FCPで考える在宅避難と避難所の判断基準

災害が起きたら、

一律で指定避難所へ向かうのが正解なのでしょうか。

それとも、

住み慣れた自宅で生活を維持する

「在宅避難」

を選ぶべきなのでしょうか。

次回は、

今回設計した4つの資源と家族の目的をベースに、

避難行動の具体的な判断基準をFCPの視点から考えます。

家族を守る「設計図」FCPとは？｜なぜ“防災だけ”では足りないのか

家族生活継続計画（FCP）第2回｜家族を守る設計図を考える

【研究者からの手紙】家族の社長様へ。――「家族の理念」と「家族の目的」を、いっしょに決めませんか？

真・72時間の壁―歴史が教える「72時間の先」｜戦争・巨大災害・復旧・復興の時間軸を考える

真・72時間の壁④｜SRT家庭実装編 7〜14日を現実にする「自立継続時間」チェックリスト

避難所の仕組み、非常食の選び方──正しい知識が不安を小さくします

災害時の保険は本当にすぐ使えるのか？｜家族を守るお金の備え

出典・参考リンク

内閣府防災情報のページ
できることから始めよう！防災対策第3回｜家庭での備蓄

消防庁地震防災マニュアル
備蓄品を備える

消防庁地震防災マニュアル
非常持出品を準備する

The Sphere Handbook
Sphere Standards｜Handbook

ISO 31000
リスクマネジメントの考え方を参考にしています。

FCPは、
「家族の生活を止めないための設計図」
を考える取り組みです。

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第1回：なぜ“防災だけ”では足りないのか｜FCPという考え方

第2回：「家族の柱」が止まった時/家庭にも“単一障害点”は存在する

第3回：「もし明日、収入が止まったら？」──家計から考えるFCPという備え

第4回：「家族の連絡先、あなたしか知らない？」──情報共有とFCPの基本設計

第5回：家族生活継続計画（FCP）第5回家族の備蓄は何日分必要？｜FCPで考える「生活を継続する備蓄」と家族の理念

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家族の備蓄は何日分必要？｜FCPで考える「生活を継続する備蓄」と家族の理念

はじめに

72時間はゴールではない

FCPではSRT（自立継続時間）で考える

第一目標

第二目標

第三目標

備蓄は「買い物リスト」ではない

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目的がなければ、リスクは見えない

家族を支える4つの資源を設計する

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① 人を守る備蓄

生命・健康・個別性

② モノを守る備蓄

生活基盤・公衆衛生

③ お金を守る備蓄

生活防衛資金・決済手段

④ 情報を守る備蓄

運営体制・家族の歴史

スフィア基準から考える「生活の最低ライン」

「生き残る備蓄」と「生活を継続する備蓄」は違う

家族の備蓄は何日分必要か？

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① 人

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② モノ

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③ お金

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④ 情報

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備蓄は「家族会議」で完成する

家族を継続させるとは「家族であり続ける」こと

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