※本記事にはアフィリエイト広告（PR）が含まれます。備えの参考になる商品やサービスを、防災士としての視点で紹介しています
🧰 防災グッズ：このカテゴリでは、防災グッズの選び方やおすすめアイテムを、防災士の視点から紹介しています。目的別・対象者別に役立つ備えをまとめています。
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②そこにあるモノでなんとかする! 小野寺流サバイバル 小野寺耕平 (著)
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防災コンテンツ提供者としての使命
本記事および図解は、公開されている資料や学術研究を基に筆者が再編集・再構成した独自コンテンツです。
本記事全体の構成・分析・図解は筆者の知的財産に属します。
また、本記事および図解は、筆者（防災士・危機管理学研究）の独自研究に基づくものであり、
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【72時間の壁シリーズ】
2025.11月完結記事
【72時間の壁を、学術的に解説した記事と分析した記事】
⑩第10記事【第10回】企業版72時間──RTO/RPOとBCPがつながる瞬間 家庭の72時間と、企業の“再稼働時間”は同じ線上にある
⑨第9記事【第9回】「実感で見た72時間」──東日本・熊本・トルコの実証から考える“自立の限界”データと現場が示した「72時間を超える災害」のリアル
⑧第8記事【第8回】世界は72時間を超えている──FEMA・NZ・フィリピン比較 各国キャンペーンとISO22301が示す「3日では足りない」理由
⑦第7記事：72時間の壁の歴史──阪神淡路から熊本・胆振まで なぜ“3日神話”はここまで広まったのかー「知っておくべき歴史」
⑥第6記事： 「72時間の壁」は神話か、それとも今も有効か？──歴史・データ・国際比較から再検証
⑤第5記事：「真・72時間の壁（SRT＝Self-Reliance Time）特集」7〜14日を現実にするチェックリスト（家庭版）
④第4記事：真・72時間の壁──南海トラフ時代のSRT（自立継続時間）を提案する
③第3記事：真・「72時間の壁」 【序章】再調査と再定義──「72時間」はもう終わった？
②第2記事：「備える」とは？──“72時間の壁”が教えてくれた備えの本質
①第1記事：「72時間の壁」とは、災害後の生死を分ける“タイムリミット”のこと。なぜ3日間なのか？その根拠を阪神・淡路の教訓とともに、防災士が解説します。
👆おすすめは、この第1記事から読んでください。背景を理解できます。👆
【防災グッズ＆防災リュックを備えるための「72時間」】
④第4記事：🧰避難にはスケジュールがあるって知ってました？～防災グッズを揃える手順は３つの避難ターンでそろえよう
③第3記事：🧰【1日～1.5日対応】３６時間用・防災リュック「防災リュックを持って、本当に逃げられるだろうか？」
②第2記事：✔ 最低限そろえたい「3日間サバイバル」基本セットとは？その理由と使い方
①第1記事：👜 3人家族の防災対策・具体例～タイムスケジュールで備える！「その瞬間」から72時間(3日間）を乗り切るために～
今回のテーマ！
📝この記事の説明です。
今回は、災害が発生した直後に避難するために必要な「非常持ち出し袋」＝一次持ち出しについて、３人家族で具体的に解説します。
✅はじめに：非常持ち出し袋は防災の“ひとつの点”
「非常持ち出し袋＝防災のすべて」と思われがちですが、これはあくまで“逃げる準備”のひとつです。災害が発生した瞬間、まず身の安全を確保し、その後避難する際に持ち出す「最低限の命を守るアイテム」が一次持ち出し袋です。
今回の記事では、3人家族（大人2人＋子ども1人）を想定し、必要なアイテムや構成方法、そして日常の備えと知識の重要性まで、広く解説します。
そして「これはあくまで“逃げる準備”のひとつです」
このTIPSが、防災準備の全体をみると把握できると思いますので
まずトピックをご覧ください
🕓 家族で備えるタイムスケジュール
・ハザードマップ確認
・避難所の確認（自宅・通勤先・外出先別）
・管轄市町村の危機管理課WEBをチェック
・避難所の収容人数・備蓄情報を確認
・マンションなどの避難経路確認
・マイ・タイムライン作成
・就寝時の枕元バッグの設置
・避難所で必要となる防災リュック（７２時間）🔍今回はココだけ！
・自宅避難用の備蓄リスト作成
・脱出ルート上の障害物確認・整理
・緊急避難時の待ち合わせ場所
・緊急避難時の連絡方法の統一や使用するアプリなどの順番
🎒 身につけておくべき“知識”
・その土地特有の災害
・即時対応ポイント
・地震—ドアを開ける、頭部保護、自宅からの迅速脱出
・火災—消火器の場所確認、煙を避けて避難
・水害—高台へ、避難ルートの複数把握、探り棒準備
・津波—とにかく高い場所へ、バッグなしでも水だけ持って逃げる
🧱 その他の“備え”
・建物の耐震補強や家具固定
・自宅避難に備えた1か月分の備蓄場所（分散保管）
・持ち出せない場合のポケット防災（小銭、笛、メモ、ライト）
このように、準備だけでもかなりのボリュームがあります。今回はその中の一部を準備するのに必要な情報です。
🚪 一次持ち出し袋とは？
地震や火災などで、自宅に留まることができない場合、すぐに避難できるよう玄関や寝室などに置いておく「持ち出し用バッグ」のことを指します。
「災害が起きた直後、まず逃げる」ことに重点を置くため、重すぎず、身軽に動ける内容が重要です。
👜発災直後「その瞬間」から72時間(3日間）を乗り切るために持ち出す袋です
📌 政府の推奨基準
内閣府や各自治体の防災マニュアルでも、以下の点が強調されています：
-
持ち出しは1人1バッグが原則
-
両手が使えるリュック型が基本
-
中身は「命を守る・生き延びる」ための厳選されたもの
👉 参考：内閣府 防災情報のページ
👉 東京都防災「東京備蓄ナビ」でも一次持ち出しと二次備蓄の考え方を明示しています。
🧳 一次持ち出し袋の基本セット具体例（家族：大人2人＋子ども1人 編）３人家族の例
非常持ち出し袋は人数分のバッグが基本です。
ただし、子どもがまだ小さい場合は、大人のバッグに子どもの分を分担して持つ形でもOK。
3人家族での避難を想定して、以下のように準備しておくのが理想的です。
| カテゴリ | アイテム例 | 必要数・ポイント |
|---|---|---|
| 情報・連絡手段 | モバイルバッテリー（大容量1、コンパクト1） 手回しラジオ×1 充電ケーブル各種 |
情報収集と連絡手段の確保。家族で共有できるように。 |
| 明かり | 懐中電灯×2（うち1つはヘッドライト） 子ども用LEDライト（クリップ型など） |
両手が使えるヘッドライトが便利。 |
| 食料・水 | 飲料水500ml×9本（1人3本） 栄養バー・ようかん・クラッカーなど計12食分 |
子ども用にゼリー飲料や小分けおやつもあると安心。 |
| 衛生用品 | 携帯トイレ×12（大人各4、子ども用4） ウェットティッシュ×2 マスク×6 歯磨きシート×1袋 |
子ども用マスクや衛生グッズは個別に用意。 |
| 医療・保温 | 常備薬セット（家族分） ばんそうこう、包帯、消毒液 アルミブランケット×3 カイロ×6個 |
子どもが冷えやすいため、防寒は念入りに。 |
| 生活用品 | 軍手×3、ビニール袋×5 レインコート×3、スリッパ×3 |
レインコートは防寒にも使える。 |
| その他 | ホイッスル×2（大人用） 現金（小銭含む） 筆記用具＋家族の連絡メモ |
身分証のコピーや保険証の写しもセットで。 |
| 子ども専用 | おもちゃ1つ（安心材料） おやつ小分け袋 着替え1組 お気に入りのタオルやぬいぐるみ |
子どもの“心のケア”にもつながる持ち物です。 |
🧺 収納の工夫
-
リュック①（大人A）：食料・水・医療品中心
-
リュック②（大人B）：情報・衛生・連絡・子ども用品多め
-
小さなリュック（子ども）：軽いもの＋お気に入りグッズ
💡100均で流用できる便利グッズリスト
防水ポーチ（書類やスマホ保護）
圧縮袋（衣類やタオル）
小分けボトル（消毒液・薬）
コンパクトミラー
手帳とペン
カラビナ付きホイッスル
携帯スリッパ
LEDキーホルダー など・・
👉必ず、防災リュックを購入した場合は、中身がそれぞれ必要物が違います
必ず自分でチェックしながら準備しておきましょう。
防災リュックは全てをカバーするわけではありません注意！
👨👩👧👦 家族構成ごとの「3日間サバイバル」カスタマイズ法
家族構成や年齢によって、必要な備えは変わります。
・👶【特別対応】子ども・乳幼児用の備えー防災 - 防災ブログ「みのるの備え日記」
・🐶【特別対応】ペットの防災グッズ ～「避難フェーズ別」に命を守る備えとは～
・👵 高齢者のいる家庭：服薬リスト、補助器具、歩行補助、常備食（やわらか食）
🧡 みのるのひとこと
「たった3日」の準備が、あなたと家族の命を守る3日になります。
“そなえる”ことは、“安心して暮らす”ことにつながる第一歩。
ぜひ今すぐ、自分の暮らしに合った備えを一緒に考えてみましょう。
🧠 みのるのアドバイス
小さなお子さんがいると、荷物はつい多くなりがちですが、**“3人で避難できる量”**を意識して準備するのがコツです。
「背負って逃げられる重さか？」を確認しておくと、本当に使える備えになりますよ。
PR🔹家族を守りたい──その気持ちに必要なのは？
防災で最小確保すべきなのは３つ！
水や食料は「命をつなぐ備え」。
でも、家が壊れたとき、生活を立て直すために欠かせないのは “お金の備え”＝火災保険・地震保険 です。
「備蓄は3日を守る。保険はその先の30年を守る。」
家族を守る準備は、あなたにしかできません。
👉 食料
👉 水の確保
👉 住まいの確保＝保険
◎詳しく見るページはこちら
火災保険一括見積もり依頼サイト
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とりあえず！気なったら「カートへ入れる」のがオススメ！買い忘れ防止できます！
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「迷ったらこれ！一択」
