※本記事にはアフィリエイト広告（PR）が含まれます。備えの参考になる商品やサービスを、防災士としての視点で紹介しています。
PR : 厳選防災グッズ研究所
PR : 防災士 最新の試験対策 問題＆解説集
PR : 防災士資格を“資産”に変えるロードマップ
📘 防災知識：このカテゴリでは、防災に関する知識をわかりやすく解説
「家族を守れるのか？」
その心配と向き合う勇気を生むのは──知識だけ。
怖いと思う気持ちから、家族だけの“知恵”が生まれる。
その一歩を、私たちが助けます。
── みのる防災
はじめての防災用語集（防災語句索引）
このページでは「防災でよく耳にする用語」約400語句を、できるだけわかりやすく整理しました。
日常のニュースで出てくる言葉から、災害対応の現場で使われる専門用語まで、知っておくと安心につながる“基礎知識”をまとめています。
一般の方も、防災を学びたい方も「調べたいときにすぐわかる」防災用語集としてご活用ください。
※この語句索引は「防災士教本」に準拠しています。解説内容は、みのる防災が独自に調査・整理したものです。
防災士がわかりやすく解説－はじめての防災用語集｜よく使う防災の言葉を400語まとめた「防災語句索引」
この防災用語を調べた人が、次に確認したい5つのこと
「エコノミークラス症候群とは？」と調べている方は、飛行機だけで起きるのか、避難所や車中泊でも注意が必要なのか、どのような症状が出るのかも気になるかもしれません。
1．エコノミークラス症候群とは、どのような病気なのか
長時間足を動かさないことで、脚の静脈に血栓ができることがあります。
その血栓が肺の血管に詰まると、肺塞栓症を起こし、命に関わる場合があります。
ここで重要なのは、単なる足のむくみではないことです。
2．飛行機に乗ったときだけ起きるのか
飛行機だけでなく、車中泊、避難所、長時間の座位、寝たきりなどでも起こる可能性があります。
災害時には、狭い車内で足を動かさずに過ごすことや、水分不足が重なるため注意が必要です。
ここで見落としやすいのは、避難所より車中泊の方が安心とは限らないことです。
3．どのような症状に注意すればよいのか
脚の腫れ、痛み、赤み、左右の脚の太さの違いなどが現れる場合があります。
血栓が肺へ移動すると、突然の息苦しさ、胸の痛み、動悸、失神などが起こることがあります。
ここで重要なのは、息苦しさや胸の痛みがある場合は、速やかに医療機関へ相談することです。
4．予防するには、どうすればよいのか
こまめに水分を取り、定期的に歩いたり、足首を動かしたりします。
かかとの上げ下ろし、ふくらはぎの運動、軽いストレッチも有効です。きつい服装を避け、アルコールを控えることも勧められています。
ここで見落としやすいのは、水分を控えてトイレの回数を減らそうとすることです。
5．災害時は、誰が特に注意する必要があるのか
高齢者、妊婦、肥満のある人、がん治療中の人、手術後の人、過去に血栓症を起こした人などは、特に注意が必要です。
また、持病や体調にかかわらず、長時間同じ姿勢が続く人にはリスクがあります。
ここで重要なのは、自覚症状がなくても血栓ができる場合があることです。避難生活では、周囲で声を掛け合って体を動かす時間をつくります。
はじめての防災用語集
🧭 防災士がわかりやすく解説－はじめての防災用語集
エコノミークラス症候群とは？【防災語句索引】え行
エコノミークラス症候群とは、
長時間同じ姿勢で体を動かさない状態が続くことで、
足の静脈に血栓（血のかたまり）ができる病気です。
医学的には「深部静脈血栓症（DVT）」と呼ばれ、
その血栓が肺に移動すると
肺血栓塞栓症となり、命に関わる危険な状態になります。
飛行機の座席で発生することで知られていますが、
防災の分野では、
・車中泊
・避難所生活
・在宅避難
などでも発生する、重要な健康リスクです。
なぜ防災で重要なのか？
災害後は、
・狭い空間で長時間過ごす
・トイレを我慢して水分を控える
・寒さや不安で体を動かさなくなる
といった条件が重なります。
これはすべて、
エコノミークラス症候群の発症リスクを高める要因です。
実際に過去の災害では、
「直接の被害は免れたが、避難生活中に亡くなる」
災害関連死の原因の一つとして問題になってきました。
【重要】災害医療の最新の考え方
近年では、
DMAT により、
車中泊を含む避難生活は
明確な医療リスクとして位置づけられています。
そのため現在は、
・車中泊の長期化を前提とした健康管理
・水分摂取や運動の積極的指導
・巡回による早期発見
といった対応が、
災害初期から組み込まれるようになっています。
起こりやすい条件
エコノミークラス症候群は、次のような状況で起こりやすくなります。
・長時間座ったまま動かない
・足を伸ばせない環境
・水分不足（脱水）
・車中泊や過密な避難所
・高齢者、妊娠中、持病がある人
つまり、
「動かない・飲まない・我慢する」環境が重なると危険です。
防災上のポイント
① 車中泊＝安全ではない
揺れが収まった後こそ、健康リスクが高まります。
② 水分を取ることは命を守る行動
トイレを避けるために水を控えると、リスクが急激に上がります。
③ 足を動かすことが最大の予防
・かかとの上下運動
・足首回し
・軽いストレッチ
これらは、医療に近い予防行動です。
④ 異変を見逃さない
・足のむくみ
・痛み
・息苦しさ
があれば、すぐに相談することが重要です。
過去の災害からの教訓
新潟県中越地震では、
車中泊によるエコノミークラス症候群が大きな問題となりました。
熊本地震では、この教訓を踏まえ、
医療と防災が連携した健康管理が強化されました。
これにより、
「避難生活＝医療管理が必要な状態」
という認識が広がりました。
エコノミークラス症候群の本質
このリスクの本質は次の3点です。
・災害後に発生する
・行動によって防げる
・気づかずに進行する
つまり、
「助かった後の行動で命を落とす可能性がある災害」
です。
たとえで理解すると？
エコノミークラス症候群は、
**「血液の流れが渋滞する状態」**です。
流れが止まれば、事故（血栓）が起きます。
だから防災では、
👉 動く・飲む・我慢しない
この3つの行動が、命を守ります。
📘 出典・参考
・厚生労働省：災害時の健康管理
・DMAT活動報告・災害医療ガイドライン
・内閣府：災害関連死に関する検討
・防災士教本（日本防災士機構）
※この語句索引は「防災士教本」に準拠しています。
解説内容は、みのる防災が独自に整理したものです。
🔖タグ
#防災語句索引
#エコノミークラス症候群
#車中泊避難
#DMAT
#災害関連死
#防災士教本
🗝️ 備えは愛だ！
――エコノミークラス症候群は、「災害後の行動」が命を左右することを教えてくれます。