※本記事にはアフィリエイト広告（PR）が含まれます。備えの参考になる商品やサービスを、防災士としての視点で紹介しています。
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「家族を守れるのか？」
その心配と向き合う勇気を生むのは──知識だけ。
怖いと思う気持ちから、家族だけの“知恵”が生まれる。
その一歩を、私たちが助けます。
── みのる防災
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はじめまして。このページでは「防災ってなにからはじめるの？」
この疑問・お悩みを持つ方にお応えします。
【情報提供者】
防災士・BCP・リスクマネジメントの研究発信
運営管理者 みのる防災総合事務所
代表 森 実成
防災グッズ研究所
今回の記事
この書籍は約８万文字の「防災リュックの設計」そのものを論じた理論です。単なるリストではなく「なぜ、行動設計が必要なのか？」それを突き詰めて書き起こしました。
防災リュックの作り方を解説した本を出版｜『その防災リュック、本当に使えますか？』―「72時間の壁」の研究から分析
こんにちは。
防災士「みのる」です。
このたび、Amazon Kindle・ペーパーバックで、
『その防災リュック、本当に使えますか？』
を出版しました。
防災リュックを1年間研究して、たどり着いた答え
私はこの1年間、防災リュックについて数多くの記事を書いてきました。
市販の防災リュックのレビュー。
防災グッズの検証。
避難所生活。
72時間問題。
そして、実際にキャンプで装備を試しながら、
「本当に使える備えとは何か」
を考え続けてきました。
その中で、ずっと違和感があったことがあります。
それは、
「防災リュック＝持ち物リスト」
になってしまっていることです。
防災リュックは重ければ安心ではありません
市販の防災リュックを見ると、
・水
・食料
・ラジオ
・ライト
・毛布
・簡易トイレ
など、
たくさん入っています。
もちろん必要なものです。
しかし、
全部入れると重くなります。
重くなると、
逃げる速度は落ちます。
つまり、
命を守るためのリュックが、避難の妨げになることもある
ということです。
私がたどり着いた「3つの備え」
本書では、
防災リュックを時間軸で考え直しました。
① 0分の備え
地震直後、
まず自分が動ける状態をつくる。
寝室まわりの備えです。
② 36時間リュック
命を守るため、
避難速度を落とさない軽量リュック。
「全部入れる」ではなく、
「動けること」を優先します。
③ 72時間備蓄
生活を支える備えです。
リュックへ詰め込むのではなく、
自宅・玄関・車・家族で分散して備える。
これが本当に生活を支える備えになります。
「72時間の壁」から見えてきたこと
私は以前から、
「72時間の壁」
について研究してきました。
災害発生から72時間は、
救助活動でも重要な時間とされています。
しかし、
生活は72時間で終わるわけではありません。
そのため、
本書では
72時間を生き延びるだけではなく、その後の生活まで考えた備え
を整理しました。
この本は「商品紹介の本」ではありません
本書では、
おすすめ商品ランキングはほとんど紹介していません。
代わりに、
・なぜその備えが必要なのか
・どの災害で使うのか
・どこへ置くのか
・誰が持つのか
という、
災害時行動設計
という考え方で、防災リュックを解説しています。
Kindle版・ペーパーバック版を同時出版しました
今回、
電子書籍だけではなく、
ペーパーバック（紙の本）も同時に出版しました。
図解も多く掲載していますので、
手元で見返しながら備えを考えたい方にもおすすめです。
この本はこんな方におすすめです
- 防災リュックを買ったけれど不安な方
- 何を準備すれば良いか迷っている方
- 家族で防災を考えたい方
- 本当に使える備えを知りたい方
- 防災士・自主防災組織・自治会の方
おわりに
私は、防災士として活動する中で、
「備えは愛だ。」
という言葉を大切にしています。
備えることは、
家族を守ること。
地域を守ること。
そして、
未来の自分を守ることでもあります。
この本が、
皆さんの備えを見直すきっかけになれば幸いです。
📘 書籍情報
タイトル
『その防災リュック、本当に使えますか？』
―0分の備え・36時間リュック・72時間備蓄で考える災害時行動設計―
著者：森 実成（みのる防災総合事務所）
ペーパーバック版発売中
内容物がどうしても不足と余分がどれもあります。
※こちらの商品にも寝袋とマットはセットに入っていません。入っているものも簡易のものですから、やはり別途購入が一番かと思います。
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※こちらの商品にも寝袋とマットはありますが一応というレベルです。
やはり寝袋とマットだけは別がいいですね
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アイリスオーヤマ 【防災士監修】 防災グッズ 防災リュック 1人用 31点
防災グッズ研究所 の記事リンク集
📚 防災リュック研究所｜研究資料・関連記事一覧
防災リュックは単体では完成しません。
避難行動、家族構成、非常食、ペット対策、高齢者対策など、さまざまな知識と組み合わせて初めて「機能する備え」になります。
当研究所で公開している関連研究資料はこちらです。
🎒 防災リュックの基本理論
■ なぜ？防災士おすすめの防災リュックを買ったのに「無駄」が多いのか
―2026 防災リュックの選び方を防災理論から説明
https://kagawabousaiminoru.com/entry/bosairyukku
市販セットにありがちな「余る物資」と「不足する物資」を分析し、防災リュックの考え方を整理した基礎記事です。
🐯 人気商品レビュー
■ 【防災士レビュー】リライト記事！
山善 YKB-30R リュック＆キャリー型を分析してみた
https://kagawabousaiminoru.com/entry/isaster-prevention-backpack2
キャリー機能付き防災リュックの実用性を、防災理論の視点から検証しています。
🧰 36時間・5kg理論
■ 防災リュックは重くて当然
36時間・5kgで「本当に逃げられる」中身設計リュック
https://kagawabousaiminoru.com/entry/one-day-survivall
当研究所が提唱する「36時間・5kg理論」の解説記事です。
🗺 避難行動と判断
■ その時！どうすればいい？
防災・災害対策【ER-DIG】アクションマップ一覧集
避難行動を時間軸で考えるための行動マップ集です。
👜 家族で備える
■ 3人家族の防災対策・具体例
https://kagawabousaiminoru.com/entry/72hours
家族の役割分担と72時間の壁をテーマにした実践記事です。
🐶 ペットは家族
■ 【特別対応】
ペットの防災グッズ
～避難フェーズ別に命を守る備えとは～
https://kagawabousaiminoru.com/entry/pets-are-family
同行避難に必要な準備を整理しています。
👴👵 高齢者の防災
■ 高齢者の一人暮らし×防犯・防災対策
https://kagawabousaiminoru.com/entry/Elderly-people-living-alone
発災から1か月の時系列で考える高齢者向け防災対策です。
🏫 避難所研究
■ 【2026版】
「避難所は危ない場所？」
https://kagawabousaiminoru.com/entry/hinannjyo1
煽りではなく、データと基準で避難所環境を整理した記事です。
🍙 非常食・保存食
■ 最低限そろえたい「3日間サバイバル」
https://kagawabousaiminoru.com/entry/three-day-survivall
72時間の壁を乗り切るための基本セットを解説しています。
🔬 防災グッズ研究所の考え方
防災リュックは、
「買うこと」
が目的ではありません。
・動けること
・生き残ること
・家族を守ること
・生活を続けること
この4つを実現するための道具です。
研究所では今後も、
非常食
保存水
ライト
ラジオ
簡易トイレ
寝袋
モバイル電源
などを実際の災害事例や防災理論と照らし合わせながら研究していきます。
備えは愛だ！
✅「防災士として最も重視しているのが、発生から3日間の初動です。なぜ72時間なのか、その理由と対策をこの記事にまとめました。」
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