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── みのる防災
© 2026 Minoru Mori 本作は Creative Commons 表示 4.0 国際ライセンスのもとで提供されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
今回のテーマ！
真・72時間の壁④
SRT家庭実装編
7〜14日を現実にする「自立継続時間」チェックリスト
はじめに
前回の記事では、
戦争や巨大災害の歴史を振り返りながら、
「72時間の先」
にある復旧・復興の時間軸を考えました。
歴史を見れば、
72時間はゴールではありません。
むしろ、
生活継続
地域復旧
事業再建
復興
へ向かう長い道のりのスタートラインです。
そこで今回は、
SRT（Self-Reliance Time）
＝自立継続時間
を実際に家庭で実装する方法を整理します。
SRTとは何か？
SRTとは、
外部支援や公的補給を前提とせず、
家庭が
「自力＋共助」
で生活を継続できる時間です。
本シリーズでは、
第一目標
72時間
第二目標
7日
最終目標
14日
を目安とします。
なぜ14日なのか？
南海トラフ地震のような広域災害では、
- 道路寸断
- 燃料不足
- 物流停止
- 通信障害
が同時発生する可能性があります。
また、
避難所や行政支援も、
すべての地域へ同時に行き渡るとは限りません。
世界的には、
2週間程度の自立継続を推奨する考え方も増えています。
つまり、
14日は
「安心の数字」
ではなく、
「時間を稼ぐ目標」
なのです。
STEP1
水を確保する
最も重要なのは水です。
一般的な目安は、
1人1日3L
飲料＋最低限の調理用
例えば、
家族3人なら
7日
63L
14日
126L
になります。
チェック
☑ 家族人数分を計算した
☑ 保管場所を決めた
☑ ローリングストックしている
STEP2
食料を確保する
目安は
1人1日約2000kcal
加熱不要の食品を中心に考えます。
- 缶詰
- レトルト
- カロリーバー
- 羊羹
- クラッカー
- パックご飯
など。
チェック
☑ 7日分以上ある
☑ 加熱不要食が含まれる
☑ 家族が普段食べる物を含む
☑ アレルギー対応を確認
STEP3
トイレを確保する
災害時に最も困るものの一つです。
目安
1人1日5回
家族3人
14日
↓
210回分
チェック
☑ 簡易トイレを準備した
☑ 凝固剤を準備した
☑ 消臭対策を準備した
☑ 保管場所を決めた
STEP4
電源を確保する
現代の防災では、
情報＝命綱
です。
必要な機器
- スマホ
- LEDライト
- ラジオ
- 医療機器
チェック
☑ モバイルバッテリー
☑ 充電ケーブル
☑ 車載充電
☑ ソーラーパネル
☑ ポータブル電源
電源は、
72時間対応から
14日対応へ段階的に強化していきます。
STEP5
情報と通信を確保する
情報がなければ、
避難も支援も判断できません。
チェック
☑ 防災アプリ
☑ 気象庁情報
☑ ラジオ
☑ 家族連絡先一覧
☑ 合流場所を決めた
☑ 災害用伝言板を確認した
STEP6
医療と衛生を確保する
意外と見落とされる部分です。
チェック
☑ 常備薬
☑ 持病薬
☑ 救急セット
☑ マスク
☑ 体温計
☑ ウェットティッシュ
☑ 生理用品
☑ 乳幼児用品
STEP7
家族の役割を決める
備蓄だけでは不十分です。
災害時には、
誰が何をするか。
を決めておく必要があります。
例
情報担当
情報収集
資源担当
水・食料管理
連絡担当
家族連絡
要配慮者担当
高齢者・子ども対応
これだけでも混乱は大きく減ります。
SRT家庭チェックリスト
水
☑ 7〜14日分
食料
☑ 7〜14日分
トイレ
☑ 人数×5回×日数分
電源
☑ モバイルバッテリー
☑ ライト
☑ ラジオ
通信
☑ 連絡方法
☑ 合流場所
医療
☑ 常備薬
☑ 救急用品
行動
☑ 家族ルール
☑ 避難ルート
結び
SRTとは、
単なる備蓄日数ではありません。
本当の意味は、
「復旧までの時間を自ら稼ぐ能力」
です。
72時間。
7日。
14日。
その先には、
地域復旧、
生活再建、
復興という長い時間軸があります。
まずは、
72時間。
次に7日。
そして14日。
一度に完璧を目指す必要はありません。
少しずつ積み上げることが、
南海トラフ時代の現実的な防災につながります。
備えは愛だ。
出典・参考
- 内閣府「家庭の備え」
- 消防庁「防災マニュアル」
- 気象庁 防災情報
- FEMA（米国連邦緊急事態管理庁）
- New Zealand Get Ready
- UNDRR（国連防災機関）
- WHO（世界保健機関）
- ISO22301（事業継続マネジメント）
- ISO22316（組織レジリエンス）
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【72時間の壁シリーズ】
【72時間の壁を、学術的に解説した記事と分析した全10記事】2025年度版
⑩第10記事【第10回】企業版72時間──RTO/RPOとBCPがつながる瞬間 家庭の72時間と、企業の“再稼働時間”は同じ線上にある
⑨第9記事【第9回】「実感で見た72時間」──東日本・熊本・トルコの実証から考える“自立の限界”データと現場が示した「72時間を超える災害」のリアル
⑧第8記事【第8回】世界は72時間を超えている──FEMA・NZ・フィリピン比較 各国キャンペーンとISO22301が示す「3日では足りない」理由
⑦第7記事：72時間の壁の歴史──阪神淡路から熊本・胆振まで なぜ“3日神話”はここまで広まったのかー「知っておくべき歴史」
⑥第6記事： 「72時間の壁」は神話か、それとも今も有効か？──歴史・データ・国際比較から再検証
⑤第5記事：「真・72時間の壁（SRT＝Self-Reliance Time）特集」7〜14日を現実にするチェックリスト（家庭版）
④－⑤ 研究追加記事：真・72時間の壁―歴史が教える「72時間の先」戦争・巨大災害・復旧・復興の時間軸を考える
④第4記事：真・72時間の壁──南海トラフ時代のSRT（自立継続時間）を提案する
③第3記事：真・「72時間の壁」 【序章】再調査と再定義──「72時間」はもう終わった？
②第2記事：「備える」とは？──“72時間の壁”が教えてくれた備えの本質
①第1記事：【2026年更新】2025.5.22原文考察― 「72時間の壁」とは？ 阪神・淡路大震災から生まれた防災の考え方と、私が現在考えていること 2026.6.4更新👆おすすめは、この第1記事から読んでください。背景を理解できます。👆
【防災グッズ＆防災リュックを備えるための「72時間」】
④第4記事：🧰避難にはスケジュールがあるって知ってました？～防災グッズを揃える手順は３つの避難ターンでそろえよう
③第3記事：🧰【1日～1.5日対応】３６時間用・防災リュック「防災リュックを持って、本当に逃げられるだろうか？」
②第2記事：✔ 最低限そろえたい「3日間サバイバル」基本セットとは？その理由と使い方
①第1記事：👜 3人家族の防災対策・具体例～タイムスケジュールで備える！「その瞬間」から72時間(3日間）を乗り切るために～
参考記事－海外との比較
第３回：日本とアメリカの防災はなぜ違うのか？―文化的背景のさらに深い視点：農耕と狩猟の記憶
https://minoru-bousai.blogspot.com/2025/09/blog-post_23.html
第２回：日本とアメリカの防災はなぜ違うのか？──歴史・地理・文化的背景から考える
https://minoru-bousai.blogspot.com/2025/09/blog-post_5.html
日本とアメリカの防災はなぜ違うのか？──歴史・地理・文化的背景から考える
https://minoru-bousai.blogspot.com/2025/09/blog-post_4.html
日本とフィリピンの防災対応の違い！はじめに──自己紹介
https://minoru-bousai.blogspot.com/2025/08/blog-post.html
日本とタイの防災──地震発生時の行動を比較する
https://minoru-bousai.blogspot.com/2025/09/blog-post.html
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