※本記事にはアフィリエイト広告（PR）が含まれます。備えの参考になる商品やサービスを、防災士としての視点で紹介しています
🧰 防災グッズ：このカテゴリでは、防災グッズの選び方やおすすめアイテムを、防災士の視点から紹介しています。目的別・対象者別に役立つ備えをまとめています。
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激甚災害で避難所が使えるとは、私は思っていません
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防災コンテンツ提供者としての使命
本記事および図解は、公開されている資料や学術研究を基に筆者が再編集・再構成した独自コンテンツです。
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また、本記事および図解は、筆者（防災士・危機管理学研究）の独自研究に基づくものであり、
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【72時間の壁シリーズ】
2025.11月完結記事
【72時間の壁を、学術的に解説した記事と分析した記事】
⑩第10記事【第10回】企業版72時間──RTO/RPOとBCPがつながる瞬間 家庭の72時間と、企業の“再稼働時間”は同じ線上にある
⑨第9記事【第9回】「実感で見た72時間」──東日本・熊本・トルコの実証から考える“自立の限界”データと現場が示した「72時間を超える災害」のリアル
⑧第8記事【第8回】世界は72時間を超えている──FEMA・NZ・フィリピン比較 各国キャンペーンとISO22301が示す「3日では足りない」理由
⑦第7記事：72時間の壁の歴史──阪神淡路から熊本・胆振まで なぜ“3日神話”はここまで広まったのかー「知っておくべき歴史」
⑥第6記事： 「72時間の壁」は神話か、それとも今も有効か？──歴史・データ・国際比較から再検証
⑤第5記事：「真・72時間の壁（SRT＝Self-Reliance Time）特集」7〜14日を現実にするチェックリスト（家庭版）
④第4記事：真・72時間の壁──南海トラフ時代のSRT（自立継続時間）を提案する
③第3記事：真・「72時間の壁」 【序章】再調査と再定義──「72時間」はもう終わった？
②第2記事：「備える」とは？──“72時間の壁”が教えてくれた備えの本質
①第1記事：「72時間の壁」とは、災害後の生死を分ける“タイムリミット”のこと。なぜ3日間なのか？その根拠を阪神・淡路の教訓とともに、防災士が解説します。
👆おすすめは、この第1記事から読んでください。背景を理解できます。👆
【防災グッズ＆防災リュックを備えるための「72時間」】
④第4記事：🧰避難にはスケジュールがあるって知ってました？～防災グッズを揃える手順は３つの避難ターンでそろえよう
③第3記事：🧰【1日～1.5日対応】３６時間用・防災リュック「防災リュックを持って、本当に逃げられるだろうか？」
②第2記事：✔ 最低限そろえたい「3日間サバイバル」基本セットとは？その理由と使い方
①第1記事：👜 3人家族の防災対策・具体例～タイムスケジュールで備える！「その瞬間」から72時間(3日間）を乗り切るために～
今回のテーマ！
最低限そろえたい「3日間サバイバル」72時間の壁に対応：基本セットとは？その理由と使い方
👉今回は、「3日間サバイバル」基本セットの中身と、なぜそれが必要なのかを具体的にご紹介します。
なぜ「3日間」なのか？
大規模災害が発生した場合、支援物資や救助はすぐには届かないとされています。
特に南海トラフ地震のような広域災害では、初動3日間は**「自力で生き延びる準備」**が求められます。
この3日間を乗り越えるために必要なのが、「3日間サバイバル」基本セットです。
🧰基本セットに入れるべきものと、その理由
✅ 飲料水（1日1人3L × 3日分）
人間は水がないと3日も生きられません。
飲料用だけでなく、歯磨き・洗顔・食器洗いなどにも必要です。
ペットボトルの備蓄に加えて、浄水ストローなどの活用も有効です。
災害がどのシーンで起きるかはわかりません。ですから自宅には備蓄用となりますが忘れてしまうのが自動車で出かけていた時のシーンです。避難場所を車にする場合もありますから車に６リットル分は私は積んでいます。バイクにも最悪を想定して１リットル分（500ｍｌＸ2本）は積んでいます。徒歩で出かけるときも500ｍｌは必ず携行してどのシーンでも対応できるように自販機、コンビニ、スーパーが使えないことも想定して、電力封鎖されると非難からサバイバルにかわりますので備えを考えています。
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✅ 非常食（レトルト・アルファ米・缶詰など）
炊飯や調理ができない環境でも、すぐに食べられることが大前提。
アルファ米や缶詰、レトルト粥などは、温めなくても食べられるものを中心に揃えましょう。
低山登山も楽しむわたし的に軽さという点で、アルファ米は間違いないと判断しています。ただいつでも調理ができるわけではないので調理なしの行動食的なものも準備しておくのが良いとおもいます。
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✅保存食を温める方法
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✅ 懐中電灯・ランタン（＋予備電池）
夜の停電時に灯りがないと、避難行動すら危険になります。
両手が使えるヘッドライトや、広範囲を照らすLEDランタンが便利。
電池切れ対策に、予備電池も必ず用意を。
LEDランタンでおすすめは「ゴールゼロタイプ」のランタンです。このタイプは場合によってはバッテリーとしても使えます。わたしは、普段のカバンに一つ、車に一つ、バイクに一つといった感じで行動したシーンで、すぐに使えるようにしています３個はあったほうが良いかと思います。
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①🔦信頼性は確かです。Goal Zero LEDランタン ゴールゼロ ライトハウスマイクロ チャージ 防災用品 USB充電式
②🔦非常灯にもなります。【2個セット・新登場】LED ランタン TOWAJI キャンプランタン・小型暖色懐中電灯・4つ点灯モード・2600mAH
③🔦容量が大きい！SoomloomキャンプランタンLumina5000懐中電灯2wayタイプLED充電式サイトランプ照明メインランタン防水軽量雰囲気作り5000mAhLi-ion
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✅ 携帯トイレ（1日5回 × 3日分）
避難所でもトイレが使えないことは多く、衛生環境の悪化が命に関わることも。
便袋・凝固剤がセットになった簡易トイレを人数分備えてください。
マンション上階の方も、断水に備え必須です。
わたしは学んではいますが、避難所生活を経験していません。ただ登山やキャンプでもこれと似た状態はよくおきています。衛生環境を保つもの紹介は3日ですが、これも住居環境によってかわります。マンションならどうでしょう。これはかなり深刻な問題として考えておかなければなりません。1か月で復きゅうするでしょうか？タワーマンションなら住めないならまだしも、エレベーターが使えず閉じ込められて出られないことも考えておかなければなりません。一般の住宅なら簡易トイレを設置で十分かもしれません。車で移動中になったらどうでしょう。避難所までは必要かもしれないです。避難所は被災から7日で開設されます。そこまでの準備は必要かもしれません。ご自身の生活スタイルで装備はかわりますから基本のグッズから調整するのが必要と考えられるかもしれません。
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①🚻【愛知県企業開発】簡易トイレ 【防災士が監修】 防災グッズ 携帯/災害用/非常用トイレ 凝固剤 15年保存抗菌カバー付き 緊急時手袋付き「W STYLE」
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✅ モバイルバッテリー（ソーラー充電タイプ推奨）
スマホが**“命綱”になる時代。**
情報収集、家族との連絡、避難所検索すべてに必要です。
容量10,000mAh以上で、できればソーラー充電対応のものを選びましょう。
わたしはモバイルバッテリーは３個所有しています。24時間使うスマホを考えれば
それでも不十分さを感じます。モバイルバッテリーについては
通常のモバイルバッテリーと車のバッテリー上がりに使える
スターター用バッテリーの２種類をおすすめします！
✅ 小型ラジオ・手回し式ラジオ
災害時は、テレビもスマホも情報源として不安定になります。
ラジオは最も確実な手段。
停電でも使える手回し・ソーラー・電池式の複合タイプが理想です。
この部分については諸説ありますが、わたしは手回しは予備の予備でと判断してます。理由は間に合わないからです。ソーラーも携行できるならという感じです。つまりご自宅で被災する想定ならソーラーは大きめが良いでしょうし、大型バッテリーもあればいいと思いますが、わたしの住む香川県でもかなり田舎になると、この装備は間違いなく必要です！ご自宅がマンションであるなら・・これは逃げる時の邪魔になります。
一度は非難して安全が確認できてマンションに帰れる許可が出ているなら使えますが、かなり想定しにくいかもしれないです。手回しよりモバイルバッテリーを形を変えながらいくつも持っておくのがベストとわたしは思っています。避難するのが最優先ですからそれが良いかと思います。避難所は災害発生から７日以内に設立されます。これは法律で決まってますから3.4日はモバイルバッテリーでしのいで、後３日をソーラー併用という形でしのいで避難所もしくは自宅もしくは車での避難中にソーラーもしくは電池が良いかと思います。これは住む場所が都心部で避難しにくいなら装備は軽くしないとダメですし状況で判断しないといけないですね。スマホは今は水の次に重要な装備です。食べ物は１週間以上になって最重要になると思います。
✅ 救急セット（＋常備薬）
けが・発熱・腹痛など、薬がないだけで深刻になる事態も。
絆創膏、包帯、消毒液に加え、個人で必要な薬（血圧・喘息など）は必ず備えてください。
持病のくすりだけは、必ず準備しましょう。
✅ アルミブランケット・マスク・軍手
体温保持、粉じん対策、ケガの防止など、災害下の細かな対策に必要。
アルミブランケットは軽量・コンパクトながら保温力抜群です。
軍手はガラス片・瓦礫の処理時に命を守ります。
マスクはこれは絶対に必要になります。避難所でも最近の災害でも足りなくて困っていますので必ず多めに準備しましょう。軍手はできれば切れない軍手に変えておきましょう。アルミブランケットですが普段の生活で使われたことのない方が大半と思います。アルミブランケットを本当に良く使うわたしは100均のものを普段から携行しています。寒くなれば見た目が恥ずかしいのでジャケットの中で身体に巻き付けてバイクで走行したりしています。アルミブランケットはできれば2個！安いものともう一つ登山で実際に使われているもの「エスケープVIVI」をどこかに忍ばせておくのが安心です。保温力はかなり高いです。登山をされる方ではマストアイテムです。持っていないことがおかしいと考えられるものです。これも準備されておくほうが良いと思います。登山用ですから携行性もたかいものです。
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✅ ホイッスル（救助を呼ぶため）
声を出すよりも少ない力で遠くに伝わるのがホイッスル。
万が一閉じ込められた時、生存の可能性を高めるアイテムです。
ホイッスルについてですが、災害発生から24時間という言葉をきいたことはないでしょうか？実は災害救助の方針で24時間を超えるとそこからは救助よりも、避難所運営に重きがかわるのです。ですから24時間以内に発見されることが命を守るのに鍵となります。もちろん捜索はされますが24時間「声を出せますか？」この問いにはだれも無理ではないかと思います。そこでホイッスルが重要になります。わたしはホイッスルは5個は持っています。普段使うカバン、小銭入れ、車、バイク、そして一番重要な場所がベッドの近く！つまり枕元に必ず一つ置いています。災害は寝ているときが一番恐ろしいですからその備えをしています。
ホイッスルは災害時の持ち出しカバンに入れておけばよい？
これでは間違いなく間に合わないと思います。普段から使う癖のあるところにいくつも入れておいていつでも備えておきましょう。
わたしは防災グッズの中で最重要アイテムはこのホイッスルと思っています。
逃げ切れば、逃げ切れば命は助かります。では逃げそびれたときにどのアイテムが命を守るでしょうか？見つけてもらえれば助かります「ホイッスル」です
わたしはお守りと一緒にミニライトとホイッスルだけは、いつも首からかけて持っています。本当にお守りとなりますので
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ブランド: AQIPAJK
ホイッスル 防災 笛 大音量 2個セット 緊急ホイッスル ステンレス製 2チューブ
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LuxoGear (リュクソギア) 緊急時用ホイッスル ストラップ付き プラスチック製 2個パック
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📖まとめ
このセットは、決して「万全」ではありません。
でも、「これだけは絶対にそろえておこう」という命を守る最低ラインです。
準備は怖がるためではなく、安心して生き抜くための行動。
今日、できるところから始めてみませんか？
PR🔹家族を守りたい──その気持ちに必要なのは？
防災で最小確保すべきなのは３つ！
水や食料は「命をつなぐ備え」。
でも、家が壊れたとき、生活を立て直すために欠かせないのは “お金の備え”＝火災保険・地震保険 です。
「備蓄は3日を守る。保険はその先の30年を守る。」
家族を守る準備は、あなたにしかできません。
👉 食料
👉 水の確保
👉 住まいの確保＝保険
◎詳しく見るページはこちら
火災保険一括見積もり依頼サイト
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とりあえず！気なったら「カートへ入れる」のがオススメ！買い忘れ防止できます！
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「迷ったらこれ！一択」
