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その時！どうすればいい？ 【ERーDIG】
【地震】震度6強が起きた！
揺れている最中から、収まった直後の「魔の3分間」にすべきこと
「いざという時、頭が真っ白になって動けなかった……」 そんな後悔をなくすために、本ブログでは独自の判断ツールER-DIG（Emergency Response Diagram Instruction & Guidance）を用いた、具体的な行動指針をまとめています。
避難行動指針と、防災リュックの使い方を総合で理解をしましょう。
ただ知識を詰め込むのではなく、「その瞬間に、どの基準で、どう動くか」という「判断の地図」を整理しました。
非難行動をまず整える理由【ER-DIG】を最初に！
なぜ？防災士おすすめの防災リュックを買ったのに「無駄」が多いのか―2026防災リュックの選び方を防災理論から説明
その時！どうすればいい？ 防災・災害対策【ER-DIG】アクションマップ一覧集―【避難行動と判断の備え】
この記事を読んだ後に、避難行動と判断の備えの下記の記事を読むと解りやすいです。
【地震】震度6強。揺れている最中から、収まった直後の「魔の3分間」にすべきこと
住宅（戸建て）対応／マンション対応｜EEW（P波→S波）も含めた行動設計
震度6強は「立っていられない」「家具が動く」「ガラスが割れる」が普通に起きる。
そして本当に危ないのは、揺れそのものより 収まった直後〜数分の二次被害（火災・転倒・ガラス・余震・閉じ込め）です。
この記事は、行動を3フェーズに分けます。
-
フェーズ0：緊急地震速報（EEW）が鳴った瞬間（P波検知→S波到達まで数秒〜数十秒）
-
フェーズ1：強い揺れの最中（S波＝主要動）
-
フェーズ2：揺れが収まった直後の3分（魔の3分）
※EEWは震源に近いと間に合わないことがある（鳴ったらラッキー、鳴らなくても同じ行動）。
まず共通の大原則（ガイドライン核）
室内で地震が来たら、基本はこの3つ。
「まず低く、頭を守り、動かない」（シェイクアウト／EEW訓練でも同じ）。
フェーズ0：緊急地震速報（EEW）が鳴った瞬間（P波→S波まで）
EEWはP波を検知して、S波（強い揺れ）の到達前に知らせる仕組み。
時間は「数秒〜長くても数十秒」。ここでできるのは行動1〜2個だけ。
【戸建て】EEWが鳴ったら（できる順）
-
姿勢を落として頭を守る（最優先）
机の下／壁際で、頭・首を守る（クッションやバッグでもOK）。 -
可能なら“出口を1回だけ作る”
すぐ手が届くなら玄関か室内扉を少し開ける（歪みで閉じ込め防止）。
※遠いなら行かない。姿勢優先。 -
火の始末に走らない
「鳴った→消しに行く」は転倒・落下物で負けやすい。まず身を守る。
【マンション】EEWが鳴ったら（できる順）
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室内で姿勢を落として頭を守る（廊下・階段へ飛び出さない）
-
窓・食器棚・テレビから離れる（ガラスと落下物が主因）
-
エレベーターに乗っていたら“全階ボタン”→最初に止まった階で降りる
エレベーターの地震時行動として、全ボタン→最初に停止した階で降りる／避難は階段が推奨される。
フェーズ1：強い揺れの最中（S波＝主要動）
ここは「動くほど危ない」時間。
共通：やること（これだけ）
-
低く・頭を守る・動かない（机の脚をつかむ）
-
窓際に近づかない（ガラス）
-
裸足で歩かない（破片）
フェーズ2：揺れが収まった直後〜3分（魔の3分）
ここからが“勝負”。順番が命。
【戸建て】魔の3分：やる順番
0:00〜0:30 「止まる・見る」
-
落下物／ガラス／天井の異常を確認
-
余震前提で、無理に歩き回らない
0:30〜1:30 「火・ガス（できる範囲で）」
-
近くで安全に操作できるなら火を止める
-
ガス臭いなら火気厳禁・換気・元栓を閉める
-
都市ガスは震度5相当で自動遮断（マイコンメーター）も多いが、臭いがするなら元栓閉め・連絡が推奨される。
1:30〜2:10 「出口を作る」
-
玄関・主要扉を一度開ける（閉じ込め防止）
2:10〜2:40 「足元を作る」
-
靴・スリッパ（厚底）でガラス対策
-
明かり（懐中電灯／スマホライト）
2:40〜3:00 「短い生存確認」
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「ケガある？」「火大丈夫？」「靴履いた？」だけ
-
長話しない（余震が来る）
【マンション】魔の3分：やる順番（戸建てと違う点を強調）
0:00〜0:30 「室内の安全確保を優先」
-
廊下へ飛び出さない（落下物・ガラス・混雑）
-
まず自室で落下物の危険を避ける
0:30〜1:30 「火・ガス（共通）＋共用部の火元注意」
-
自室の火元確認（安全にできる範囲）
-
ガス臭いなら火気厳禁・換気・元栓閉め（同上）
-
共用部に小さな出火が見えたら、可能なら初期消火・周囲へ声かけ（無理はしない）
1:30〜2:10 「エレベーターは使わない前提に切り替える」
-
地震時はエレベーター停止・閉じ込めリスクがあるので、避難は階段が基本。
2:10〜2:40 「靴＋ヘルメット（あれば）」
-
玄関付近に“踏み抜きにくい靴”を置いておくと強い（普段の設計）
2:40〜3:00 「管理組合ルールがあるなら、その手順へ」
-
館内放送・防災マニュアルがある場合はそれに従う（ここで勝手に動くほど混乱する）
3分の次に必ず入れる「避難判断」パート
この判断がないと、またリュックが迷子になる。
① 津波の可能性がある土地か？
津波浸水想定区域なら、家の確認より先に高台へ（時間勝負）。
② 土砂の可能性がある土地か？
崖・谷・擁壁が近いなら、余震で崩れる。早めの移動判断。
③ 自宅（建物）で生活できるか？
-
傾き・大きな亀裂
-
ガス臭・水漏れ
-
余震で危険
-
水・電気・トイレが成立しない
移動が確定するなら、避難の前に電気・ガスの安全確認が推奨される（通電火災・ガス漏れ対策）。東京消防庁も「避難が必要な時はブレーカーを切り、ガスの元栓を締めてから避難」を示している。
（※危険が迫っているなら優先順位は命。できる範囲で。）
出典
1) 「ガイドライン準拠」と言える根拠リンク（全国系）
https://www.shakeout.jp/about/
【EEW（緊急地震速報）の仕組み：P波→S波／震源近いと間に合わないことがある】
https://www.jma.go.jp/jma/kishou/know/jishin/eew/shikumi/shikumi.html
【避難が必要な時は：ブレーカーを切り、ガスの元栓を締めてから避難（東京消防庁）】
https://www.tfd.metro.tokyo.lg.jp/learning/contents/jishin-point/contents05_1.html
（同じ内容のまとめページ）
https://www.tfd.metro.tokyo.lg.jp/lfe/bou_topic/jisin/point10.html
2) ガス自動遮断（マイコンメーター）と「臭いがする時」の対応リンク（補強用）
https://www.city.joyo.kyoto.jp/cmsfiles/contents/0000004/4371/2019101609080897.pdf
【LPガス：マイコンメーターは震度5相当で遮断（業界団体PDF）】
https://www.lpg.or.jp/download/pdf/disaster_help_lpgas.pdf
3) マンションのエレベーター行動（全階ボタン→止まった階で降りる／以後は階段）
※ここ、香川県内の市公式ページが出典として一番強い。
https://www.city.takamatsu.kagawa.jp/smph/kurashi/kurashi/shobo/sonae/bosai/jishin_koudou.html
【メーカー例：地震時のエレベーター行動（全階ボタン等の案内）】
https://www.fujitec.co.jp/products/announcement/forearthquake
4) 香川県の指針（県・市町）リンク整理
「県の方針」「地震火災（通電火災）」「マイ・タイムライン（地震編）」の順で並べると記事末が強くなる。
https://www.pref.kagawa.lg.jp/documents/51832/kanshinbreaker-keikaku.pdf
【香川県：南海トラフ地震臨時情報 発表時の防災対応方針（PDF本体）】
https://www.pref.kagawa.lg.jp/documents/3824/disasterresponsepolicyinprefecturekagawa.pdf
（県ページ：改訂の説明＋位置づけ）
https://www.pref.kagawa.lg.jp/kikikanri/jishin-tunami/nankaitorahu/taiouhoushinr7.html
【香川県：学校の地震防災対策マニュアル作成の手引き（学校向けだが行動整理の参考になる）】
https://www.pref.kagawa.lg.jp/documents/15173/jishin.pdf
【香川県地域防災計画（地震対策編）※消防庁サイト内PDF】
https://www.fdma.go.jp/bousaikeikaku/shikoku/kagawa/items/02_kagawa_jishin.pdf
【観音寺市：マイ・タイムライン（避難行動マニュアル）地震編 記入例（地震でも「行動を決める」根拠になる）】
https://www.city.kanonji.kagawa.jp/uploaded/attachment/34902.pdf
【宇多津町：総合防災ハザードマップ冊子（県方針への言及があり、地域文脈の補強になる）】
https://www.town.utazu.lg.jp/uploaded/attachment/1139.pdf
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